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Speak up against verbal abuse

SPEAK
UP

VOY A EMPEZAR A CONTAR ESTA HISTORIA POR EL FINAL.

PONGO LÍMITES. LÍMITES SALUDABLES.

¡ME HACE SENTIR MUCHO MÁS SEGURA QUE ANTES!

APRENDER A PONERLOS HA SIDO UN PROCESO PLACENTERO, Y NO UN SUPLICIO, DESDE QUE DECIDÍ APRENDER A HACERLO

HA SIDO UNA JORNADA AGRADABLE Y LIBERADORA PARA MÍ

¡Y LA TUYA TAMBIÉN PUEDE SERLO!

(Y AHORA... SIGUE LEYENDO) 

Aprende técnicas que te harán llegar a tu público, establecer límites claros y defenderte de los ataques verbales

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Ser capaz de dar FEEDBAK instantáneo y claro sobre lo que te incomoda.

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Aprende a identificar, y tratar el acoso, para sentirte más segura en tu día a día.

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Muestra a los demás cómo quieres que te traten y detén el abuso verbal.

Defend yourself from verbal abuse and harrasment

¿Te has sentido culpable porque cuando no reaccionaste como te hubiera gustado ante una situación dificil,y  luego días despúes te has dado cuenta de lo que te hubiera gustado decir? ¡Hay muchas personas en todo el mundo que están teniendo la misma experiencia!

Es posible que conozcas a alguien que, aunque no se ve particularmente asertivo, es capaz de establecer límites saludables, tratar con personas tóxicas y mantener su propio espacio personal y emocional libre de dramas, mientras logra que las personas entiendan qué es lo que quiere.

Estas personas saben cómo establecer esos límites y evitar que un conflicto se intensifique. Y lo hacen con facilidad. Parecen tener un talento natural para hacer oír su voz y responder en el acto a situaciones y personas conflictivas.

Pero esto no es sólo un talento natural,sino que se puede aprender y cualquiera puede hacerlo con algunas herramientas y prácticas de comunicación y autodefensa verbal.

La defensa personal verbal es, al igual que la defensa personal física, una colección de herramientas y técnicas que han sido estudiadas y probadas para protegerse de ataques y abusos,  saber cómo reaccionar ante el acoso y los comunicadores agresivos, manteniendo tu equilibrio emocional y no dejando que las situaciones escalen.

LA DEFENSA PERSONAL VERBAL ES UNA COLECCIÓN DE HERRAMIENTAS Y ESTRATEGIAS QUE HAN SIDO ESTUDIADAS Y PROBADAS PARA PROTEGERTE DE ATAQUES VERBALES Y COMUNICADORES AGRESIVOS, MANTENER TU EQUILIBRIO EMOCIONAL Y NO DEJAR QUE LAS SITUACIONES ESCALEN

¿Por qué puede ser difícil establecer límites y defendernos del lenguaje abusivo?

Desde una edad muy temprana, la mayoría de nosotros hemos sido educados para formar parte de un grupo y hacenos sentir bien al participar con los demás. Esto se consigue a veces a través de la adhesión a ciertos códigos de conducta y respeto por los demás, y otras veces requiere que salgamos de nuestros límites personales como niños y nos adaptemos a las normas. Pero muchas veces, con el fin de hacernos parte de un grupo social nos han pedido hacer cosas como besar a familiares que no queríamos o tener nuestras propias emociones invalidadas, (por ejemplo, si nos dicen que no lloremos o que no nos enojemos). De esta manera aprendemos que algunas emociones se perciben como negativas y no debemos expresarlas para no ofender a los demás. Es normal que nos resulte muy difícil establecer límites saludables a medida que crecemos. No queremos lastimar a los demás, pero a veces terminamos haciéndonos daño a nosotros mismos.

Podría haber sido que nos pidieron que besáramos a miembros de la familia que no queríamos. O que nuestras emociones fueron invalidadas y nos dijeron que no deberíamos llorar o no estar enojados. Luego aprendimos que algunas emociones son negativas y no debemos expresarlas para no ofender a los demás.

Es normal que nos resulte difícil establecer límites con los demás a medida que crecimos. No queremos lastimar a otros. Pero a veces acabamos haciéndonos daño.

Child by the Window

Por lo general, de niños aprendimos que no debemos expresar una gama completa de emociones en ciertos contextos sociales. Al no estar familiarizados con estos contextos, a veces puede ser difícil saber qué hacer o decir cuando estos suceden, y al final podermos terminar en una situación en la que explotamos o reaccionamos con mucha ira, de manera que puede suceer que la agresión se intensifique y nos dificulte aún más las cosas.

En el otro extremo, ciertos ataques verbales pueden hacernos sentir impotentes e incapaces de hablar. Preferimos retirarnos y no enfrentarnos a lo que está sucediendo, y a veces esto ni siquiera es una opción, pero literalmente no podemos hablar. O necesitamos tanto tiempo para poder articular palabra que perdemos el momento de hacerlo, y solo recuperamos la voz cuando es demasiado tarde y el atacante no está presente o hemos perdido la oportunidad.

Hemos aprendido tanto a poner los sentimientos de otras personas por encima de nuestras propias necesidades que a veces ni siquiera nos damos cuenta de cuáles son nuestros límites o cómo establecerlos claramente.

Cómo este programa te ayuda a responder a ataques y conflictos verbales y a tratar con personas difíciles

Este curso te brinda estrategias y actividades prácticas para poner tus límites y lograr que otros los respeten.

El programa

se centra en el concepto de Autodefensa Verbal, e integra la expresión y las prácticas corporales de forma natural.

Esto significa que

no será una colección de consejos y trucos para ayudarte a 'ganar' una discusión, sino un método útil para restablecer la paz que se convertirá en parte de tu estilo de comunicación.

APRENDERÁS A UTILIZAR DIVERSAS HERRAMIENTAS QUE FUNCIONAN A DOS NIVELES
 

UNO, COMO MEDIO EFECTIVO PARA TRATAR EL CONFLICTO Y EL ATAQUE VERBAL

DOS, EXISTE POTENCIAL PARA PREVENIR SITUACIONES COMO LAS QUE OCURREN CON MÁS FRECUENCIA

También trabajaremos  con nuestros propios emociones a la hora de procesar estas situaciones.

 Aprenderemos y practicaremos:

Uso del enfado

Cómo la ira es un sentimiento válido y qué podemos aprender de ella

 Desacuerdo

Observalo desde la posición del otro,, y avaza

Microagresión

Reconoce microagresiones, su impacto y practica micro intervenciones

Equilibrio

Comunicate sin mucha resistencia y con facilidad

Alabanza ambigua

Cómo funcionan los ataques indirectos y qué podemos hacer al respecto

Práctica supervisada

Afianza tus avances con otras personas y mi apoyo

Manten tu centro

Técnicas para mantenerse conectado con tu cuerpo y  cálmarte

Caribra tu respuesta

práctica de grupo  respondiendo a  ataques con una variedad de herramientas 

Entiende el ataque

Algunos ataques son fáciles de detectar, pero otros no son tan obvios. 

Descongelate

Algunos ataques pueden dejarnos paralizados, físicamente y sin nada que decir. 

Trabajo Emocional

Comprender y procesar las emociones que nos puede provocar un ataque.

Redirecciona

Desvia el ataque y al mismo tiempo se capaz de sentir y mostrar tu empatía

Cuando se trata de hablar sobre acoso y abuso verbal, muchas mujeres os sentís cómodas en un espacio solo para mujeres. Este curso puede impartirse exclusivamente para grupos de mujeres , donde abordaremos de la manera más específica los problemas que experimentamos. Aunque la autodefensa verbal nunca debe ser una forma de lidiar con una amenaza física, abordaremos las preguntas más frecuentes y trataremos situaciones como el manejo de la atención no deseada y el comportamiento invasivo.

MUJER

Quiero un taller para mi organización,
¿Que deberia hacer ahora?

Contáctame sobre el curso SPEAK UP y te responderé a la mayor brevedad

¡Gracias por contactar!

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