top of page

HABLAR CLARO

Curso Online/ Curso Presencial

Aprenda las técnicas de un comunicador poderoso... establezca límites claros y defiéndase de los ataques verbales

Los que te rodean entenderán cómo quieres que te traten y aprenderán a respetar tus límites si eres capaz de dar retroalimentación instantánea a las cosas que te han hecho y dicho. Incluso si en el pasado te encontraste en situaciones difíciles con personas difíciles de manejar, esto es algo que puedes reparar y tomar en una dirección diferente.

¿Has experimentado autoculpabilización porque cuando no reaccionaste como te hubiera gustado ante esas situaciones, pero luego te das cuenta de lo que te hubiera gustado decir horas o días después? ¡Hay muchas personas en todo el mundo que están teniendo la misma experiencia!

¿Has experimentado autoculpabilización porque cuando no reaccionaste como te hubiera gustado ante esas situaciones, pero luego te das cuenta de lo que te hubiera gustado decir horas o días después? ¡Hay muchas personas en todo el mundo que están teniendo la misma experiencia!

Es posible que conozcas a alguien que, aunque no se ve particularmente asertivo, es capaz de establecer límites saludables, manejar personas tóxicas y mantener su propio espacio personal y emocional libre de dramas, mientras logra que las personas entiendan con gracia qué es lo que quieren.

Saben cómo establecer esos límites y evitar que un conflicto se intensifique de una manera que parezca fácil. Parecen tener un talento natural para hacer oír su voz y responder a situaciones conflictivas y personas en el acto.

Pero esto no es sólo un talento natural. Se puede entrenar y es algo que cualquiera puede aprender con algunas herramientas y práctica de comunicación y autodefensa verbal.

La defensa personal verbal es, al igual que la defensa personal física, una colección de herramientas y técnicas que han sido estudiadas y probadas para protegerse de ataques y abusos, lidiar con el acoso y los comunicadores agresivos, manteniendo su equilibrio emocional y dejando que las situaciones se intensifiquen.

¿Por qué puede ser difícil establecer límites y defender?
¿Nosotros mismos del lenguaje abusivo?

Desde una edad muy temprana, la mayoría de nosotros hemos sido educados para encajar con los demás y hacerlos sentir a gusto. A veces puede ser a través de la adhesión a ciertos códigos de conducta y respeto por los demás, y otras veces requiere que salgamos de nuestros límites personales como niños y nos adaptemos a las normas, de que nos pidan besar a familiares que no queríamos, a tener nuestras propias emociones invalidadas, por ejemplo, si nos dicen que no lloremos o que no nos enojemos, así aprendemos que algunas emociones se perciben como negativas y no debemos expresarlas para no ofender a los demás. Es normal que nos resulte muy difícil establecer límites saludables a medida que crecemos. No queremos lastimar a los demás, pero a veces terminamos lastimándonos a nosotros mismos.

WhatsApp Image 2022-08-09 at 12.18.16.jpeg
Image by Mick Haupt

Por lo general, de niños aprendimos que no debemos expresar una gama completa de emociones en ciertos contextos sociales. Al no estar familiarizado con estos contextos, a veces puede ser difícil manejarlos cuando suceden y nos ponen en una situación en la que explotamos o reaccionamos con mucha ira de una manera que puede hacer que la agresión se intensifique y nos dificulte aún más las cosas.

En el otro extremo, ciertos ataques verbales pueden hacernos sentir impotentes e incapaces de hablar. Preferimos retirarnos y no lidiar con lo que está sucediendo, y a veces esto ni siquiera es una opción, pero literalmente no podemos hablar. O necesitamos tanto tiempo para poder articular que perdemos impulso, y solo recuperamos la voz cuando es demasiado tarde y el atacante no está presente o hemos perdido la oportunidad.

En el otro extremo, ciertos ataques verbales pueden hacernos sentir impotentes e incapaces de hablar. Preferimos retirarnos y no lidiar con lo que está sucediendo, y a veces esto ni siquiera es una opción, pero literalmente no podemos hablar. O necesitamos tanto tiempo para poder articular que perdemos impulso, y solo recuperamos la voz cuando es demasiado tarde y el atacante no está presente o hemos perdido la oportunidad.

Hemos aprendido tanto a poner los sentimientos de otras personas por encima de nuestras propias necesidades que a veces ni siquiera nos damos cuenta de cuáles son nuestros límites o cómo establecerlos claramente.

No existe una sola estrategia para lidiar con esto, pero lo que sabemos es que la violación de los límites puede generar ansiedad, y las personas que tienen que haber sufrido abuso verbal o haber estado expuestas a menudo a un lenguaje hostil tienen una mayor incidencia de enfermedad. , más riesgo de accidentes y un mayor tiempo de recuperación de la mala salud.

Y hay maneras de trabajar en estos temas.

Los 3 Elementos que te ayudarán a Ser un Comunicador Más Efectivo y a Defenderte del Abuso Verbal

Primero está su capacidad de reaccionar en el momento a lo que se ha dicho, de modo que pueda enseñar a otros en ese mismo momento.  cómo es que quieres que te traten. Esto es muy importante porque cuando no podemos reaccionar en el momento, rumiamos más tarde en el día o en los días siguientes 'lo que podríamos haber dicho' y nos castigamos por lo que no pudimos hacer cuando en realidad no pudimos haber hecho nada. diferente en ese momento. Ser gentil con nosotros mismos y practicar nuestras respuestas es un elemento importante de este curso.

En segundo lugar , es su capacidad para regular  la fuerza de su respuesta de acuerdo a las circunstancias, para que lo que comienza como incomodidad o confrontación no escale solo por los niveles de ira y una situación no se exacerbe por su reacción o las reacciones de la otra persona o ambas. Esto es algo que abordaremos y entrenaremos, ¡y es realmente divertido entrenar estas habilidades!

 

Martial Arts Training
pexels-jopwell-2422280_edited.jpg

En tercer lugar, no se trata solo de lo que dices, sino que tu lenguaje corporal y el tono de voz dicen cómo piensas y sientes. Ponerse en contacto con nuestro cuerpo y aprender sobre lo que nuestro cuerpo nos dice en lugar de adoptar 'consejos de lenguaje corporal' es una forma a largo plazo de manejarse emocionalmente cuando está sujeto al estrés del acoso y el abuso, y puede darle las pistas. para encontrar la forma de ganar espacio y ganar la confianza que se traducirá en que su cuerpo y tono de voz expresen y establezcan sus límites de la manera más clara y efectiva.

regulate_edited_edited.jpg

Cómo le ayuda este programa a lidiar con ataques y conflictos verbales y a manejar comportamientos no deseados:

Este curso le brinda estrategias y actividades prácticas para aclarar sus límites y lograr que otros los respeten.

El programa se centra en el concepto de Autodefensa Verbal y se integra con la expresión y el lenguaje corporal de forma natural.

Esto significa que no será una colección de consejos y trucos que lo ayudarán a obtener una discusión, sino que es un método muy útil sobre cómo defenderse de los ataques verbales y el acoso, que se convertirá en parte de su estilo de comunicación y forma de enseñar a los demás. como tratarte

Aprenderás a utilizar una serie de herramientas que funcionan a dos niveles, uno como forma eficaz de lidiar con el conflicto y el atacante verbal, y también como una forma de evitar que estas situaciones sucedan con más frecuencia.

El programa en línea consiste en:

leone-venter-VieM9BdZKFo-unsplash.jpg
  • Cuatro sesiones de vida online de dos horas de duración compuestas por actividades prácticas, mentoring y dinámicas de grupo

  • Acompañamiento de materiales pdf con herramientas y actividades de práctica.

  • Apoye al grupo de pares para la práctica regular una vez que se complete el curso con acceso a actualizaciones

 Aprenderemos y practicaremos:

Mantener centrado

Técnicas para mantenerse conectado con su cuerpo y  cálmate

Respuesta

práctica de grupo  respondiendo a  ataques con una variedad de herramientas 

Conciencia de ataque

Algunos ataques son fáciles de notar, pero otros no son tan obvios. 

Descongelar

Algunos ataques pueden dejarnos paralizados, físicamente y sin nada que decir. 

Tratar con las emociones

Repasar y procesar las emociones que nos puede dar un ataque.

Ataque de redireccionamiento

Desviar el ataque y al mismo tiempo mostrar empatía.

uso de la ira

Cómo la ira es un sentimiento válido y qué podemos aprender de ella

 Desacuerdo

Sepárese de su posición, maneje el conflicto y avance.

Microagresión

Reconocer microagresiones, ver su impacto y practicar micro intervenciones

Equilibrio

Realizar sin sentir mucha resistencia, manteniéndose en equilibrio

alabanza ambigua

Cómo funcionan los cumplidos indirectos y qué podemos hacer al respecto

Práctica supervisada

Obtenga ejercicios grupales, actividades y apoyo supervisado

Contáctame  para una conversación sobre SPEAK OUT y veamos si encajamos bien.

Cuando se trata de hablar sobre acoso y abuso verbal, muchas mujeres se sentirán cómodas en un espacio solo para mujeres. Puede hacer que este curso se imparta exclusivamente para grupos de mujeres , donde abordaremos de la manera más específica los problemas que experimentamos. Aunque la autodefensa verbal nunca debe ser una forma de lidiar con una amenaza de daño físico, abordaremos las preguntas más frecuentes y trataremos situaciones como el manejo de la atención no deseada y el comportamiento invasivo.

¿Este curso en línea se puede entregar en persona?

, también debería ser posible impartir los talleres en persona en 2 medios días.  sesiones cuando las circunstancias lo permitan, pudiendo hacerse más extensas según tus necesidades. Ponte en contacto conmigo para hablar de ello.

VOLVER A TODOS LOS TALLERES

Estoy interesado, ¿Qué debo hacer ahora?

Contáctame sobre el curso SPEAK OUT y te responderé a la brevedad

¡Gracias por contactar!

bottom of page